こんにちは＾＾
理学療法士の裕美です！
みなさん腹直筋離開ってご存知ですか？
本来、腹直筋という腹筋が白線という繊維で
左右つながっていますが
その白線の幅が増えること、と言われております。
原因は様々ありますが
産後のママさんには、ほとんど腹直筋離開が見られます。
腹直筋離開になると何が問題なのか？
一つは、見た目の問題。
ぽっこりお腹やおへそが気になる方が多いです。
二つ目は、体幹機能の低下。
お腹の圧がコントロールされず
二次的に尿もれや、腰痛にもつながっていく可能性が高いです。
まだ産後はインナーマッスルがうまく使える状態にないので
その状態で腹筋などのアウターマッスル優位の筋トレをするのは
まだ早いかもしれません。
大切なのは、呼吸です＾＾
まずは長く吐き切ること。
６秒長く吐き続けられますか？
産後ママは難しい方が多いです。
呼吸によってインナーマッスルを使うことで
お腹は変わっていきます＾＾
産前産後整体ではそういったセルフケアの指導もさせていただいております＾＾